"Der Weg zur Gesundheit führt in erster Linie durch die Küche, nicht durch die Apotheke."
Gesunde Ernährung -
Welcher Gedanke steckt hinter der Umstellung?
Gesunde Ernährung definiert allgemein als eine ausgewogene und vielfältige Zufuhr von Nährstoffen, die den individuellen Bedürfnissen des Körpers entspricht und langfristig zur Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit beiträgt.
Ernährung Alltag
Essensgewohnheiten positiv verändern, damit das Leben wieder leichter ist. Gesunde Fette ins Essen einbinden und ausreichend Obst und Gemüse haushalten.
Umstellung
Bei Ihnen liegt eine Krankheit vor oder ist diagnostiziert worden und Sie müssen aufgrunddessen Ihre Ernährung umstellen.
NEM
Gezielte Nährstoffe hinzuführen? Als Sportler Ergänzungen zur Ernährung nehmen. Oder in dem Pool an Möglichkeiten richtig druchblicken?
Gesund
Dich interessiert gesunde Ernährung selber? Möchtest einfach fröhlich leben und deinen Alltag gut gestalten. Welche Inhaltsstoffe sind worin und wie kann ich Tabellen deuten.
Ernährung
Werfen wir einen Blick in dein Umfeld.
Was gehört zu deiner Ernährung dazu ?
Kühlschrank, Kochen, Allergien, Gesundheit, Zeitmanagement, Familienleben, Berufstätig, körperlich eingeschränkt u.v.m.
Intermittierendes Fasten
Intermittierendes Fasten (IF) bezeichnet ein ErnährungsMuster, bei dem Essenszeiten zeitlich eingegrenzt werden, während außerhalb dieses Fensters normalerweise keine Kalorienzufuhr erfolgt. Es geht weniger darum, was man isst, sondern wann man isst.
Kohlenhydrat-Manipulation
Kohlenhydrat-Manipulation bezieht sich darauf, wie man die Menge, Art und den Zeitpunkt der Kohlenhydrataufnahme steuert, um Ziele wie Gewichtsmanagement, Blutzuckerregulation oder sportliche Leistung zu unterstützen.
IST-Analyse
An welchem Punkt stehen wir gerade. Welche Werte haben wir vorliegen, welche Werte wollen wir erreichen. Auf was müssen wir Rücksichtnehmen.
Kardio-Training
Kardio-Training, auch Ausdauertraining genannt, umfasst Aktivitäten, die dein Herz-Kreislauf-System beanspruchen und deine Ausdauer verbessern. Typische Beispiele sind Laufen, Radfahren, Schwimmen, Rudern oder zügiges Gehen. Ziel ist oft, die Herzfrequenz zu erhöhen, Kalorien zu verbrennen und die allgemeine Fitness zu steigern.
Schalf-Routine
Eine Schlafroutine ist eine regelmäßige Abfolge von Gewohnheiten und Rituale, die vor dem Zubettgehen durchgeführt wird, um Schlafqualität und Einschlafdauer zu verbessern. Zweck ist, den Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten, Stress abzubauen und einen konsistenten Schlaf-Wach-Rhythmus zu unterstützen
Fettabbau
Fettabbau bedeutet Gewichts- bzw. Körperfettverlust durch Kaloriendefizit, Bewegung und gesunde Lebensweise.
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Wie geht es nun weiter?
Kontaktaufnahme
Bitte nutze das Kontaktformular und stelle uns deine Anfrage. Wir werden uns zeitnah bei dir zurück melden.
Kontaktformular auf der Seite KONTAKT
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Anamnese (Ist-Zustand)
Wir melden und mit meinem Fragebogen bei dir zurück. Je mehr Angaben wir zu dir, deinen Zielen, deinem Alltag und deinen Wünschen haben, desto gezielter können wir dir deinen Plan erstellen. Gemeinsam erarbeiten wir ein Konzept, was ganz individuell auf dich zugeschnitten ist.
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Planung & Umsetzung
Nachdem du von uns deinen Plan erhalten hast, geht es an die Umsetzung. Wir stehen dir mir Rat & Tat immer zur Seite. Nach einer gewissen Dauer, überprüfen wir deine Situation, passen deinen Plan an und setzen weiter deine Ziele um.